10. El estrés: una pandemia silenciosa y socialmente aceptada. Primera parte.

¿Es lo mismo la preocupación, que el estrés o la ansiedad? ¿Utilizas bien estos términos? La preocupación suele suceder a nivel mental y ser un componente de la ansiedad, mientras que la ansiedad es una respuesta más global en la que también se producen síntomas a nivel corporal (falta de aire, sudoración, etc), que además se mantienen en el tiempo.

¿Por qué la ansiedad afecta más a mujeres? según las estadísticas este trastorno se produce en el 14% de mujeres frente a un 7% de hombres. Lo cierto es que las mujeres tienden a consultar más, mientras que en hombres se manifiesta más en forma de los llamados «equivalentes de ansiedad»: como conductas impulsivas o consumo de tóxicos.

¿Qué puedo hacer cuando siento estrés o ansiedad? En este episodio hablamos de herramientas prácticas que podemos implementar para mejorar los síntomas que aparecen en estas situaciones. Además, aprendemos a diferenciar las emociones que aparecen ante situaciones de estrés o ansiedad, ya que no son exactamente iguales.

En resumen, el estrés es un virus silencioso y socialmente aceptado, una pandemia paralela que tiene efectos notables en nuestra salud y es importante visibilizar. Sin embargo, si lo afrontamos adecuadamente y con resiliencia, esas cicatrices mentales nos fortalecen.

AUTORES Y LIBROS QUE NOMBRAMOS EN EL EPISODIO:

«¿Por qué las cebras no tienen úlceras? La Guía del estrés» de Robert M. Sapolsky.
«Hábitos atómicos» de James Clear.
«Presencia» de Amy Cuddy.
«Niadela» de Beatriz Montañez

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